jak sie bic

Trening na plecy może i znośny, ale ja poleciłbym: Martwy Ciąg - tu nie wiem jak, bo skoro to kolano.. no to możesz czuć dyskomfort. Podciąganie szeroko nachwyt - zrób tak zamiast ściąganie do karku. Wiosło sztangą w dość mocnym opadzie - bedzie dobrze i tutaj ewentualnie mozesz dac sciaganie do karku albo wznosy czy tam opady tłowia, jak masz [...]

Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]

[...] odnosić co 2 tygodnie. swoją drogą, nie wiedziałam, że przy wdechu tak mi sie objętość klaty zwiększa zrobiłam sobie rano trening, poszłam biegać - lekko kropiło; w miare jak oddalałam sie od domu, padało coraz bardziej, a jak już wracałam, to formalnie lało do domu weszłam w chlupiących butach i normalnie ze mnie ściekało zaparłam sie, że [...]

[...] superkompensacja, otworzyć czwarty link będą rysunki I co tam czytamy? A no, że "Zależy to od bardzo wielu czynników : intensywności wysiłku, głębokości zmęczenia, i jakości wypoczynku" "Rzecz jednak w tym, że niezwykle trudno jest ustalić indywidualnie dopasowaną dawkę wysiłku tak, by nie była za mała - bo nieskuteczna, ani za [...]

[...] że wykroki poszły w górę musze poszukac i spróbować tego "przysiad przedni z push press", tylko kto mnie z techniką przypilnuje...moze Obli dałaby sie namówic na jakieś zgrupowanie, spartakiade czy cuś ps...a teraz bede bic się w piersi (to znaczy w to co mi z nich zostało), przepraszac i dziękować...miałam wczoraj trening nóg, [...]

Tygrum,ale czy czegoś nie zauważyłeś.... Rahman(cepiarz) McCall cepiarz Tua cepiarz Idziesz po skrajności...Lewis bił się z cepiarzami...Przecież to tak jak bić się z Foremanem Trzeba wyważyć... Ale nei sądzisz,że JABjakieś walki ze sluggerami... Zobacz jak [...]

[...] jest dla mnie i dla mnie jest przyjrzysty...pomaga mi sie 'pilnowac'. Jakichs rekordow nie mam zamiaru bic i co tydzien walczyc z dodatkowym 10kg bo to bez sensu, wiec jak bedzie progres to napisze jak nie to tylko zostawie notke dot.treningu ***** Klatka + brzuch szczerze powiem, ze do klatki nigdy sie zbytnio nie przykladalam, ale [...]

Co to za pomysł, że klatę najlepiej w poniedziałek robić? Chyba najpopularniej bo każdy tak robi i w poniedziałki na siłowniach ławeczki są załadowane jak kible przy kfc... Podałem najoptymalniejszy rozkład. Widzę, że na nogi lekarz proponuje zwykłe ćwiczenia. Zrozum, że nie łączy się nóg z plecami. Na początku myślałem, że doktor zalecił jakieś [...]

Bart - czemu myślisz że jakikolwiek inny system zmieni długość treningu?:-> ja czy robiąc HST, FBW czy splita - zawsze kręcę w ilości 90 min + 20/40 min aerobów i wcale się nie opierdzielam - przerwa między seriami do 120 sec maks. Nie unikniesz tego, FBW wg mnie jest super na redukcję bo rozwija całokształt sylwetki tak samo jak HST też( ale to [...]

Odin !! Bic bardzo/bardzo ładnie nawet pierwsze 3 serrie po 12 powt a bic i tak poszedl jak znut przezucam sie na 2'5 kg + na mlotki , pomysl sezonowicza = biceps 2 x w tygodniu co ty na to ? Ale ten 2 raz to tylko 2 cwiczenia po 3 moze.....

[...] ze chodze na silownie zeby byc najlepszy i zeby szpanowac mowi ze to robie wogole porazka...pokazuje na odzywki i mowi a to co..dlatego tak napakowany jestes ale jak bedziesz mial 35lat to bedzie z ciebie flak...bla bla bla godzine z nim gadalem co drugie slowo sie smialem chial sie zemna bic i wogole porabany czlowiek koniec na ten [...]

[...] w chwycie młotkowym 8/6 zrob tak: Uginanie ramion z gryfem lamanym 12-10-8 Uginanie mlotkowe hantli - 8 - 8 - 8 czy tam ile Ci pasi powtorzen Modlitewnik 10-10-10 albo jakos inaczej sobie zmodyfikuj, uginanie o kolano to beznadziejne cwiczenie. nie przyda Ci sie w okresie budowania masy lapy. hmm tak patrze i robisz na bary tyle serii co na [...]

DNT - 28.02.2016 Weekend off. Może nie całkiem fizyczne off ale psychiczne jak najbardziej. W niedzielę wypadł mały trening. Robiłam interwały na bieżni. 30 minut na zmianę tempem 1min - 8km/h, 30sek - 12km/h Potem porządny streching, wałkowanie, joga, sauna <3 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane 2-4 całość: [...]

DNT - 18.04.2016 - Regeneracja Dieta: dostarczono 1 712,5 kcal b: 108,8 g (25,4%) w: 169,9 g (39,7%) t: 66,4 g (34,9%) menu: jak dzień wcześniej DT - 19.04.2016 Tydzien 12 - Trening A Czas: 1h 30min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 12: 10x15kg R, 10/10/10 - 25kg Tydz 11: 10x15kg R, 12x22,5kg + 10/10 - 25kg Tydz 10: [...]

Hmmm masz rację.Wiesz generalnie łatwo się pisze, mówi o treningu jaki chciałoby się zrobić.. ale jak przychodzi co do czego to już nie jest tak kolorowo. Mi bardziej chodzi oto, że np teraz zrobie specjalizację na same barki 4tyg, a po jej zakończeniu zacznę specjalizację na klatkę i tutaj myślę, że dla barków to będzie za dużo bo przy klatce też [...]

[...] - rwanie - przy 75 był już problem z równowagą + problem lekki z wyciśnięciem tego ciężaru wiec odpuściłem - przysiady z podwojnym dnem - ehh kvrwa, zły... 160x2 jak szmata, zero problemu nic... a 170? przygotowałem się, wyszedłem ze sztangą, mówię "siadam jazda kvrwa" i co? koleś se spacer zrobił przy mnie i mnie [...]

No nie wiem lex, różnie to bywa, cała sprawa leży nie w mięśniach a w głowie. Jak ktoś będzie skoksowany a nie będzie się umiał "bić" to i mięśnie mu nie wiele dadzą. A jak ktoś będzie miał do tego czutkę to i nie czującego walki pakera ubije. A co do Ciebie newkon, nie wiem z kim sparowałeś ale skoro zawsze mogłeś przetoczyć gardę albo wyjść z [...]

[...] 88-O) :-) Dzięki jeszcze raz dla Cioci za super baner. Dzięki też dla Lady M za entuzjastyczne kibicowanie i możliwość osobistego poznania. Od razu czułam,że życzysz mi jak najlepiej i jest to dla mnie strasznie miłe i motywujące };-) Na koniec zostawiłam sobie podziękowania dla Marty. Za ułożenie treningu, diety, wsparcie, trzymanie ręki [...]

jedynie co moge powiedz slusznego w tej sprawie to to ze jak sa fajne dupy na silce to ciskam wieksze ciezary i robie nimi wiecej powtorzen niz malymi ale nie wiem co to ma do rzeczy a i tez nie wiem co to ma do rzeczy ale po sobie zauwazylem ze najelepsza rzecza na przyrosty jest zryta glowa ! tak tak ! od kiedy zaczolem myslec ze jestem jak [...]

[...] zrekompenowane częstotliwością. Będziesz miał 2 treningi, które wykoujesz na zmianę, jeden w domu, drugi w terenie. Np. A. Klatka, barki, biceps+triceps Pompki 2 wariany (jak napisałeś) Rozpiętki razem 10-12 serii Arnoldki Wznosy tyłem+wznosy bokiem (łączona) razem 10-12 serii Uginanie młotkowe z hantlami siedząc + wyciskanie francuskie z [...]